Новости для всех
  • Карта сайта
  • Месячная низкокалорийная диета
    • starkinor |
    • Раздел: beauty |
    • Опубликовано: 10 август, 19:08

    Первая неделя
    Перед работой.
    Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
    Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
    Второй завтрак.
    Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата.
    Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
    Обед.
    Вариант А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
    Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
    Полдник.
    Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
    Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
    Ужин.
    Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
    Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

    Вторая неделя
    Перед работой.
    Вариант А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
    Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
    Второй завтрак.
    Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
    Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
    Обед.
    Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель.
    Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленый салат.
    Полдник.
    Вариант А: фрукты, бисквит.
    Вариант Б: кефир и сухарик.
    Ужин.
    Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
    Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

    Третья неделя
    Перед работой.
    Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
    Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.
    Второй завтрак.
    Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
    Вариант Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
    Обед.
    Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
    Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
    Полдник.
    Вариант А: фрукты, сухарик.
    Вариант Б: фрукты, бисквит.
    Ужин.
    Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
    Вариант Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

    Четвертая неделя
    Перед работой.
    Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
    Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
    Второй завтрак.
    Вариант А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.
    Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
    Обед.
    Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
    Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
    Полдник.
    Вариант А: морковный сок, бисквит.
    Вариант Б: чашка кофе, сухарик.
    Ужин.
    Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
    Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

    по материалам сайта gigamir.net
    • Просмотров: 484 |
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.