Новости для всех
  • Карта сайта
  • Диета для живота
    • starkinor |
    • Раздел: beauty |
    • Опубликовано: 10 август, 19:08

    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
    Обед:250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
    Обед и ужин вы можете поменять местами.
    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
    Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Источник: rusmedserver.ru

    по материалам сайта gigamir.net
    • Просмотров: 483 |
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.