Новости для всех
  • Карта сайта
  • Диета южного пляжа
    • starkinor |
    • Раздел: beauty |
    • Опубликовано: 10 август, 19:08

    “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ:
    ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг).
    ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.
    ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все.
    Правда, Агастон
    НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.
    Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно.
    ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.
    В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!
    Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. в день.
    Блюда готовьте на растительном масле. Вечером побалуйте себя чашкой какао.
    ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Выложить на тарелку и украсить зеленью.
    ФАЗА 2- ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.
    Теперь ваше меню будет обширнее.
    Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис.
    Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог.
    Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе.
    Одно условие, не забывать заниматься спортом!
    ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца.
    ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ.
    Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть.
    Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов.
    Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше.
    ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Подавать с помидорами и зеленью.
    При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай.

    Источник: odiete.com.ua

    по материалам сайта gigamir.net
    • Просмотров: 521 |
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.