Новости для всех
  • Карта сайта
  • Пилатес: создай свое тело
    • starkinor |
    • Раздел: beauty |
    • Опубликовано: 10 август, 19:08

    Почти все 80 лет своего существования пилатес был привилегией немногих посвященных. Долгое время он был вотчиной балетных танцоров и киноактрис, гимнастов и атлетов. Но оставаться в секрете вечно он не мог. По самой своей природе пилатес, вероятно, самая подходящая и эффективная программа для большинства людей. Специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины обнаружили благоприятное воздействие этой гимнастики для избавления от болей в спине, излечения травм позвоночника, борьбы с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, а также проявлениями стресса и головной болью. Список можно продолжать бесконечно.
    Пилатес– это, прежде всего, наука о том, как правильно двигаться. Он начинает с нуля, постепенно переучивая тело, чтобы оно вновь двигалось легко и плавно. Нервная система невероятно гибка и очень хорошо умеет приспосабливаться к изменяющимся условиям, перестраиваясь в процессе тренировок.
    Пилатес — идеальная система упражнений. Основатель этого метода сформулировал восемь основных его принципов.
    Релаксация. Начало упражнений.
    Релаксация помогает выявлять зоны нежелательного напряжения и избавляться от него.
    Концентрация.Пилатес требует постоянной сосредоточенности на каждом движении. Это развивает умение чувствовать свое тело и его расположение в пространстве.
    Выравнивание. Вырабатывает правильную осанку: важно постоянно напоминать телу, как оно должно стоять, сидеть, лежать и правильно двигаться.
    Дыхание. Тренирует разные типы дыхания, помогает разрабатывать мышцы. Все упражнения пилатеса рассчитаны на то, что правильное дыхание стимулирует мобилизацию нужных мышц.
    Центрирование. «Застегнитесь и подтянитесь»: при вдохе подтягиваются вверх мышцы тазового дна, а затем низ живота к спине, словно застегиваете некую внутреннюю молнию.
    Координация. Отличный тренинг для разума и тела, поскольку стимулирует двустороннее «общение» между мозгом и мышцами.
    Плавность движений. Суть пилатеса заключается в правильном, грациозном и управляемом выполнении совершенно естественных движений.
    Выносливость. Увеличение выносливости главных мышц достигается постепенным увеличением интенсивности нагрузок.

    Источник: lady.tochka.net

    по материалам сайта gigamir.net
    • Просмотров: 521 |
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.