Новости для всех
  • Карта сайта
  • Английская диета
    • starkinor |
    • Раздел: beauty |
    • Опубликовано: 10 август, 19:08

    Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.
    Завтрак (200 килокалорий)
    I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
    II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
    III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
    IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
    Второй завтрак (около 300 килокалорий)
    I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
    II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
    III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
    IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
    Ужин (около 500 килокалорий)
    I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
    II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
    III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

    Источник: odiete.com.ua

    по материалам сайта gigamir.net
    • Просмотров: 618 |
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.