Секрет диеты «только половину» кроется в уменьшении каждой порции. Вы продолжаете питаться в том же режиме, что и зимой, но при этом уменьшаете содержимое тарелки, а, значит, активно худеете. Диеты можно придерживаться до самого лета. За неделю уходит не меньше двух килограммов, но, при этом, вы не мучаетесь чувством голода.

Съедать необходимо по полпорции того, чем вы привыкли баловать себя ежедневно. Такой принцип вы применяете только по отношению к тем блюдам, которые содержат много сахара и жира. Получается, что здоровые продукты питания вы можете съедать в обычном количестве, а вредные — уменьшать в два раза. Теперь необходимо разобраться, какие продукты диетологи причисляют к категории здоровых, а какие — к категории вредных.

Здоровая пища

Кисломолочные продукты. В них мало калорий, а благодаря кальцию и молочному белку они помогают сжигать жиры. Отдайте предпочтение маложирным продуктам.

Картофель. Дешевый, низкокалорийный и полезный овощ, который нужно уметь правильно готовить. Рекомендуется в отварном виде на завтрак и на обед.

Тушеные овощи. В ста граммах рагу из овощей всего тридцать калорий. При приготовлении не используйте жирные приправы и масло.

Птица. Филе индейки или курицы — лучший вариант для диеты. Крылышки и окорочка лучше приберечь на холодное время года.

Макароны из твердых сортов пшеницы. Чем меньше вы будете варить макароны, тем полезнее они будут и легче усвоятся организмом. Рекомендуется сочетать с овощами и томатным соком. На ужин лучше не готовить.

Морепродукты и рыба. Готовьте их три раза в неделю вместо сарделек и сосисок. Рыба богата фосфором и жирными кислотами, практически не содержит вредных углеводов и жира.

Все сорта фруктов. Желательно налегать на ягоды, а вот употребление бананов придется ограничить.

Цельнозерновой ржаной хлеб. Он хорош вдвойне: балластные вещества насыщают надолго, а закваска делает этот продукт легко усваиваемым.

Вредная пища

Еда в панировке и фритюре. От нее можно не отказываться, но нужно помнить правило диеты — только половину.

Пироги, торты и пирожные. Это самые опасные продукты. Они только разжигают аппетит, поэтому постарайтесь забыть о них на совсем.

Сладкое. Для любых сладостей действует исключение: если не можете отказаться на время диеты, съедайте половину привычной порции.

Алкоголь. Полностью забудьте о нем на время диеты. Исключение — важное мероприятие, к примеру, свадьба или юбилей. Диетологи не советуют выпивать больше 400 миллилитров вина. Другие напитки под запретом.

Фаст фуд. Если только половину порции и то — по большим праздникам.

Жирные соусы. Майонез на время диеты исключите, остальные соусы подойдут только к блюдам из списка «Здоровая пища».