Кодовое название: «счастливая диета».

Продолжительность: 3-7 дней.

«Отвес»: 3-5 кг.

Условия диеты:

Основу вашего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия.<!--more--> А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В. Список food-«антидепрессантов» прилагается. И — разрешается (более того, даже поощряется) есть черный шоколад! Забудьте о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пейте газированные напитки и откажитесь от алкоголя.

«Антидепрессивные» продукты:

рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);
мясо (красное постное и говяжья печень);
птица (индейка и курица);
морепродукты;
молочные и кисломолочные продукты;
овощи (особенно шпинат, салат, морковь, капуста, зелёный лук, томаты, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);
фрукты (особенно персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);
ягоды (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие);
яйца;
бобовые;
коричневый рис;
хлеб из муки грубого помола;
сухофрукты и орехи;
черный горький шоколад.

Диетменю

Первый завтрак:

кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;
яйцо всмятку;
зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).

Второй завтрак:

салат из любых фруктов (на твой выбор), политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами;

Обед:

индейка или курица, тушенная с овощами;
салат из томатов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом;
бананы.

Полдник:

травяной чай с вареньем из ягод.

Ужин:

рыба (семга или форель), запеченная с сыром;
салат из спаржи и фасоли;
горячий шоколад.

Перед сном:

отвар из трав с 1 ч. ложкой меда.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Часто бывает, что пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение и в итоге… привет, затяжная депрессия. «Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поможет просто радоваться жизни.
Для вас мы подготовили азартные игры бесплатно, когда вы голодаете нужно чем то себя занять, вот и поиграйте в свое удоволсьвтие, хватит получать кайф от "жратвы"
Диетологи уже давно определили ряд продуктов, которые улучшают настроение, снимают раздражительность и «гасят» вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая как раз и способствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно — в количестве не менее 350 г. И будеть тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!




likar.info
Источник: ladyportal.info