Если ты решил заниматься фитнесом, избавься от иллюзий. На самом деле, это не упражнения «для девочек», а суровые тренировки – до седьмого пота.
Прийдя в тренажерный зал, мы постепенно начинаем терять иллюзии. К примеру, сравнительно того, как с большой скоростью удастся сбросить массу ляжек и живота и заменить ее настолько вожделенной мышечной.

Дело это очень полезное и нужное, в особенности, если на смену иллюзиям приходит четкая программа действий.

Специалисты из Англии постарались помочь фитнес-новичкам и опровергли отдельные популярнейшие заблуждения.

Миф 1. Упражнения на пресс - наилучший метод добиться плоского живота

Действительность: Упорные и многочисленные сгибания-разгибания не сделают твой живот плоским и упругим сами по себе. Требуется комбинировать их со здоровой диетой. Эти упражнения направлены на создание так называемых "кубиков", однако чрезмерное их число приведет к тому, что живот начнет просто "выпячиваться". И это будет выглядеть, как брюхо.

Миф 2. Упражнения на вес нужны лишь качкам

Действительность: Как правило в спортзале нагруженные "блинами" штанги тягают потные узколобые пацаны. Однако это не означает, что тебе - человеку с высоким IQ - такие упражнения не нужны. Мышечная сила и выносливость весьма важны для того, чтоб поддерживать здоровыми кости и суставы. Просто используй вес, для поднятия которого тебе не будет нужно рвать жилы на лбу и наполнять атмосферу зала сероводородом.

Миф 3. Если я бегаю 3 раза в неделю, то постоянно буду подтянутым

Действительность: Если ты бегаешь 3 раза в неделю по часу, то твое тело будет приспособлено именно для бега. Однако это не означает, что ты будешь гармоничен во всем и готов к иным упражнениям. Так что, кроме бега, занимайся чем-нибудь еще. К примеру, упражнениями с утяжелением.

Миф 4. Чем дольше и упорней я тренируюсь, тем более веса сброшу

Действительность: Чем дольше ты занимаешься в зале, тем более гормонов стресса выделяет организм. Посреди них адреналин и кортизол, которые начинают разрушать мышечную ткань. Интенсивные упражнения хороши для сердца, однако не играют специальной роли при сбросе веса. А худеет быстрее тот, кто ходит пешком, играет в волейбол и теннис или плавает. При этом, не менее 45 мин. в день.

Миф 5. Я занимаюсь регулярно, потому могу есть все, что хочу

Действительность: В действительности тут все просто до элементарности. Если за тренировку ты сжигаешь более калорий, чем набираешь в ходе еды, то будешь худеть. Если менее, то будешь поправляться. По этой причине требуется постараться как минимум приблизительно подсчитывать этот приход-расход и выстраивать оптимальную схему, чтоб позже не расстраиваться.